SUNĂ ȘI COMANDĂ-ȚI BANNERUL!

Evită să faci această greșeală la micul dejun

3 noiembrie, 2017 Autor: Mihaela Sorocean Sursa: unica.md Foto: unica.md
8D9FEE39-6DCB-4CD2-BEA06D3860371F0B

DIVERTISMENT



Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Numerose cercetări au arătat că respectarea mesei de dimineață evită acumularea kilogramelor în plus, conferă energie pentru prima parte a zilei și echilibrează senzația de foame. Dacă obișnuiești să consumi dimineața iaurt, iată ce te sfătuiesc nutriționiștii să faci!

Oricat de ciudat ar suna, o masă fără grasimi te va face să îți fie foame mult mai repede.

Este potrivit,dimineața, să înlocuiești iaurtul de 0% grăsimi cu unul de 2% grasimi sau mai mult, în funcție de tipul tău de metabbolism, sau poți adăuga în iaurt niște nuci, alune, semințe de susan, de in, de dovleac sau de floarea soarelui, înmuiate de seara.

Astfel, micul tău dejun va fi mai plin, iar acest lucru inevitabil va controla senzația de foame și va reduce din numărul de calorii consumate la prânz.

Potrivit specialiștilor, 10% din grăsimile consumate zilnic ar trebui să constituie grăsimile saturate. În plus, nucile și semințele aportă în organism uleiuri benefice pentru piele, inimă și vasele de sânge.

Comentarii