SUNĂ ȘI COMANDĂ-ȚI BANNERUL!

Să nu faceți niciodată aceste greșeli în timpul antrenamentelor!

20 aprilie, 2015 Autor: Felicia Macaleț


Faceți sport intens și tot nu vedeți rezultate? Probabil comiteți aceste greșeli.

 

  1. Săriți peste încălzire!

Vreți să scurtați timpul și omiteți încălzirea. 10-15 minute de încălzire sunt esențiale pentru un antrenament reușit, astfel veți evita accidentarile articulațiilor și ale musculaturii.

  1. Faceți prea multe abdomene!

Dacă aveți burtă, acest fapt nu înseamnă că trebuie să faceți 100 de abdomen clasice. Încercați să puneți și mușchii oblici la treabă, la fel și mușchii taliei.

  1. Uitați de hidratate!

Nu trebui să beți prea multă apă, dar nici să nu o evitați. Organismul singur vă va da semne de câtă apa are nevoie. Important este ca apa să nu fie rece.

  1. Vă antrenați în fiecare zi!

Corpul are nevoie și el de odihnă, astfel mușchii se recuperează și vă veți mări performanțele.

  1. Nu faceți strenching!

La fel, cum am precizat mai sus că  nu e bine să săriți peste încălzire, exact așa nu trebuie să evitați relaxarea mușchilor după un antrenament solicitant.

 

 

Comentarii