SUNĂ ȘI COMANDĂ-ȚI BANNERUL!

Sănătate și frumusețe într-un singur pahar. 7 rețete simple de smoothie-uri

27 aprilie, 2015 Autor: Ana Creascov Sursa: cosmo.ru


Sezonul fierbinte e tot mai aproape, și, pentru a întâmpina vara cât mai frumos, e nevoie de puțină ambiție. Noi vă propunem șapte rețete de smoothie sănătoase, care vă vor face să vă simțiți extraordinar de bine și să arătați la fel.

1. Smoothie verde cu spanac

  • 350 ml. de lapte din migdale sau alune
  • 2 banane
  • Un pahar cu frunze proaspete de spanac
  • Sucul de la un lime

Pentru prepararea laptelui din alune, amestecați în blender 350 ml. de apă cu 50 de grame de alune sau migdale, sărace în grăsimi. Conținutul trebuie strecurat, iar laptele obținut îl amestecăm, tot în blender, cu restul ingredientelor, până căpătăm o textură omogenă. La dorință, puteți adăuga o lingură de miere.

2. Smoothie din afine

  • 2-3 tulpini de țelină
  • 2 banane
  • 3 linguri de afine
  • Sucul de la 1/3 dintr-o lămâie
  • Un pahar cu apă

Aceasta este una dintre posibilitățile de a utiliza tulpina de țelină în mâncare. După ce amestecați toate ingredientele, turnați-le în două pahare. Gustarea e gata.

3. Smoothie din ciocolată

  • 70 g. de alune sau migdale crude
  • 300 ml. de apă
  • Un vârf de cuțit de sare
  • 2 banane, tăiate rotile și congelate
  • 3-4 caise deshidratate ( pentru moliciune, le puteți ține 10 minute în apă fierbinte)
  • O lingură de miere, după dorință
  • 2 lingurițe de cacao + o bucățică de ciocolată neagră
  • Sucul de la jumătate de lime

Mărunțiți alunele sau migdalele cu ajutorul blenderului și amestecați-le cu apă. După strecurare, adăugați tot restul ingredientelor și mai treceți-le o dată prin blender. Turnați cocktailul în pahare și radeți ciocolata neagră deasupra.

4. Smoothie verde

  • O legătură de frunze verzi (spanac sau salată)
  • Un castravete mediu, decojit
  • Sucul de la ½ de lămâie
  • 1 pahar cu apă
  • Miere după gust

Acest amestec este un furnizor eficient de energie și sănătate. Amestecând toate ingredientele în blender, veți obține un conținut uniform. Poftă bună.

5. Smoothie din căpșuni și avocado

  • 1 avocado
  • 200 g. de căpșuni (proaspete sau congelate)
  • Sucul de la ½ de lime
  • Un pumn de merișoare
  • 2 lingurițe de miere sau sirop de napi
  • 1 pahar cu lapte din alune ( se pregătește conform rețetelor anterioare)

Amestecăm laptele din alune cu miezul de avocado și restul ingredientelor. Compoziția finală o decorăm cu pomușoare.

6. Fast food verde la pachet

  • 2 tulpini de țelină
  • O mână de frunze de spanac
  • 1 banană
  • 1 pară
  • Sucul de la 1/3 de lămâie
  • 1 pahar cu apă

Repetăm modul de preparare, ca-n cazul rețetelor anterioare. Turnați compoziția obținută în sticlă – și la drum!

7. Smoothie din lămâie

  • 1 pahar cu lapte din migdale
  • Sucul de la ½ de lămâie
  • O felie de lămâie
  • 1 banană
  • Un pic de vanilie (preferabil, dar nu obligatoriu)
  • 1 lingură de miere

Amestecăm toate ingredientele, inclusiv felia de lămâie, cu tot cu coajă. Băutura cremoasă o turnăm în pahare, iar pentru decor, folosim coaja de lămâie rasă. Poftă bună!

Există nenumărate motive din care trebuie să îndrăgiți smoothie-urile – cocktailuri din fructe, fructe de pădure, legume, verdeață și alte bogății naturale. Smoothie-urile verzi sunt cea mai simplă cale de a include verdeața în mesele zilei. Acest produs ne oferă vitaminele necesare, mineralele, antioxidanții și aminoacizii ce ne redau vitalitate, o piele radiantă și un corp sănătos. După un astfel de duș energetic natural, nu mai vrei să lenevești pe canapea. Un alt avantaj este și modul simplu de preparare, important e să aveți la îndemână un blender. O astfel de băutură vă poate înlocui, cu ușurință, micul dejun, gustarea sau deserturile. De monotonie nici nu poate fi vorba – acestea pot fi preparate din combinații infinite. Puteți începe a experimenta, începând cu aceste șapte rețete. Să fiți sănătoși!

Comentarii